アンカリングの設定

　
さて、今日は、
昨日のアンカリングの続きです。

アンカリングは、
いつでも、自分が理想の状態になれるように
自分の中にスイッチを作るということを
お伝えしましたが、

アンカリングのやり方を
具体的にお伝えします。 

アンカリングを設定する条件として、
楽しい、充実感、達成感などの
ポジティブな実体験が必要になります。

私の例でしたら、

人前で話し終えた後、
上手くいった時の充実感や達成感が
ピークのタイミングで
左手で右手の親指と人差し指の間を
ギュッと数秒間、親指で押さえます。 

これが私のアンカリングの設定ですが、

違うシチュエーションでも、
充実感や達成感があった時には、
同じ部分に何度も重ねてアンカリングします。

何回も重ねて行なうことでアンカリングが
より強固なものになります。
　　

アンカリングを設定する箇所は
身体のどこでも良いのですが、
意識しないと触れない箇所が良いですね。 

身体に設定するのと違い、
五感は簡単にできません。

でも、五感でアンカリングすると、
意識しなくても望ましい状態になれます。

　
例えば、

こんな楽しい状態がいつまでも続いてほしい
と思ったその状態の時に、

意識して同じ音楽を聴いたり、
同じ場所で寛いだりしていると、
その音楽を聴いたり、その場所に行くと
気持ちが穏やかになってきます。

このように、時間はかかりますが、
音楽や場所にアンカリングをすることもできます。

そして大切なことをもう一つ

アンカリングは、ネガティブな感情を
取り去ることもできます。

　
あらかじめ、スッキリした状態を何度も
アンカリングしておくことで、
ネガティブな状態になった時に、
スイッチを入れると驚くほど冷静になれます。 

是非、あなたもアンカリングのスイッチを
設定して下さい。

でも、食事などでアンカリングすると、
パブロフの犬のように
ベルで音でヨダレが出るかもしれないので
要注意です(笑)