前回は、記憶をプカプカ浮いている氷山に例え、
海上に少し出ている部分が
顕在意識（短期記憶）
海中に沈んでいる部分が
潜在意識（長期記憶）
という短期記憶と長期記憶の話でした。
生活習慣を書き換えるのは
脳の仕組みを知っておいた方がよいので
もう少しだけお話しておきますね。
例えばですが、
「今日から一日一食にする」と強い意志で
決意するのは短期記憶です。
これは私のことですが、
「一日一食を実践します」
健康と体重に危機感が出てきたので、
前から考えていたことを思い切って始めました。
これホントのことですよ(^^)
3日前から14時～16時の間で一食。
バランスが良い食事で実践しています。
以前から朝食は抜いていたので、
朝は大丈夫ですが、13時～14時にかけて
少しだけ空腹感がありますが、
それを過ぎると
潮が引くように空腹感がなくなります。
身体は特に変化はありませんが、
続けれそうな気がしています。
なんて言ってますが、
このレベルではまだ短期記憶の段階で
長期記憶に刷り込まれていないので
何日も反復して長期記憶に刷り込む必要があります。
ただ食習慣の場合、生存本能に関わるので
半年以上続けた方がよいでしょうね。
長期記憶には、良きにつけ悪しきにつけ
子供の頃から現在に至るまでの記憶が
刷り込まれています。
幼い頃、直した悪いクセも
何かのキッカケで突然、出ることがあります。
これには理由があって、
実は悪いクセは消えてなくなったのではなく
習慣ランキングの下位にあっただけで
何かがトリガーになって
悪いクセを再生してしまったのです。
一度、再生すると
悪習慣のランキングはすぐに上位にきます。
これが長期記憶の中から突如発生する
習慣のぶり返しです。
でも悪いことばかりじゃないですよ。
自転車に乗ることや
スキー、スケートが滑れることなど、
一度、覚えたことは、
何度か再生して習慣ランキングの上位に
置いておけば一生身体が覚えています。
私は何十年も日記を付けていたのですが、
今ではすっかり下位ランキングになっています(笑)
そうそう、
あなたも長期記憶(潜在意識)に
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