アンカリング

　
最近、スッゴイ楽しいこと、ありましたか？

歳を重ねるとスッゴイ楽しいことが
少なくなるように感じます。

これが歳をとった証拠なんでしょうか(^^)

　

滅多にない楽しいこと

嬉しいことや楽しかった充実感を
いつでも自由自在に引き出せる
って信じられますか？ 

　

それはアンカリングといいまして、

いつでも、
自分が理想の状態になれる
スイッチを作れます。

　

例えば、

私は人前で話すのが
苦手ですごく緊張します。

そのような時は
緊張度が10段階の8くらいになってます。

でも、アンカリングすると
いっきに4くらいに下がるので、
声や足が震えることもなく話せる状態になり、
話し始めるとそれが3程度になります。

適度な緊張はあった方が良いですからね。

 

タネ明かしすると、、

人前で話して上手くいった時、

その直後の達成感が残って高揚している時に、
普段、触らない部分に、その気持ちのピークを
イメージしながら強く押さえます。

これがアンカリングです。

　

私は右手親指と人差し指の間に
アンカリングします。

成功した時に、これを何度も何度も
行なうことで強くアンカリングできます。

　
このスイッチは、
緊張した時に、この動作をすることで
アンカリングのスイッチが入り、
高ぶっていた緊張感がす～っと静まり、
落ち着いてくるんです。 

私は、数年前から行っています。

　

アンカリングは五感の刺激でも
起こることがあります。
　

歩いていて、金木犀の香りを嗅ぐと
子供の頃を思い出す（私）とか、

ある曲を聴くと
当時の情景がはっきりと浮かんでくるとか。

　

私は数年前に、
重度の心筋梗塞で入院しました。

入院中に聞いていた曲、

・・・数年経った今聴いても

当時の様子や病院や薬の匂い、
食事の味、看護師さんとの会話
ほんんど昨日のことのように思い出します。

 

これも曲によって
アンカリングされているのですね。

 

ただ、

辛い時に聴いた曲は、楽しい時に
アンカリングし直して下さいね(^^)