最近、睡眠時間が乱れまくりで、
熟睡できてないから、
変な時間に睡魔が襲ってきます。
睡眠についてネット調べでは、
睡眠には、浅い眠りのレム睡眠と
深い眠りのノンレム睡眠の二種類があり、
１セット約90分が交互に繰り返されているそうです。
それぞれの特徴して、
ノンレム睡眠は脳の眠りと言われ
入眠直後からノンレム睡眠になり、
この時、夢はほとんど観ないそうですが、
筋肉は働いているので寝返りをうったりします。
やがて眠りが深くなるにしたがって
呼吸回数や脈拍が少なっていきます。
このノンレム睡眠の状態で起こされると
脳が寝ている状態なので頭がボーっとして
すっきりせず寝た気がしないので最悪です。
寝入りばなを起こされたとか、
お子さんが寝起きで機嫌が悪いのは
このノンレム睡眠のタイミングで起こさるからです。
一方、レム睡眠は
身体の眠りと言われています。
身体の筋肉は休んでいるのに、
脳が起きている浅い眠りで目覚めの準備状態です。
このタイミングで目覚めると
気分良く目覚めることができます。
レム睡眠の特徴として、
瞼は閉じていても眼球がきょろきょろ動いている時は、
夢を観ていることが多いようです。
眼球が動くのは脳と眼球が直結しているからだそうです。
この状態の時は呼吸や脈拍が不規則です。
ちなみにレム睡眠は20分、ノンレム睡眠は70分、
と言われていますが、個人差があります。
実のところ、睡眠については謎だらけで
解明されてないことが多く、
あくまでも参考的に捉えていた方が良さそうです。
睡眠時間も人それぞれで
私の場合は6時間程度が良さそうです。
ちょうどノンレムとレム４セット分です。
合計６時間なら大丈夫ということでもなく、
ノンレム睡眠で脳が寝ている時間に途中で起きていると
合計で６時間寝ても質の悪い睡眠になります。
どちらにしても
睡眠というのは細胞の再生だけでなく
脳が眠っている間に、一日の記憶を整理しているので
自分にベストな睡眠時間をとらないと
いくら勉強しても何にもなりません。
あなたが、どのタイミングで起きているか
90分で割ってみれば解りますよ。
次回は寝てピアノが弾けたです。
