私は、Wii Fit Plusで
プチヨガをやっています。
いつもひとつのポーズを
意識して行なっているのですが、
今日は仕事のことを考えながらやってたので
気が付くと、いつもの時間で終わってました。
毎日、やっていることは
無意識でできることを改めて再認識。
これが習慣なんですね。
私たちには、
良習慣と悪習慣があります。
習慣は、潜在意識によって
コントロールされている無意識行動。
もし、あなたに悪習慣があれば、
生涯にわたり悪習慣を行ない続けます。
考えただけでゾッとしますね。
私たちの普段の生活は、
40％程度、無意識の領域で行動してます。
会社員なら、
朝起きて、顔を洗い、歯を磨いて、服を着替えて、
朝食をとって会社へ行くという毎日が、
ほとんど同じ流れで繰り返されー日が始まります。
朝起きて
「今日は顔を洗わなければならない」
とか「歯磨きは毎日しないと虫歯になる」
なんてことを考えて行動してません。
毎日、同じことを同じように無意識に
繰り返しているだけ。
自己啓発作家のオグ・マンディーノ氏が
こう記しています。
「ある習慣を変えるものは新しい他の習慣だけである」
毎日、忙しい私たちが、
「良習慣」を手に入れるには、
悪習慣に良習慣を上書きするしかありません。
でもね。
自分の意志(顕在意識)で
悪習慣を変えようと思っても
中々変えることはできません。
禁酒、禁煙とかダイエットなどが典型的な例です。
悪習慣を良習慣に変えるコツは
悪習憤に上書きするものを探します。
例えば、自宅に帰ったら
まずテレビをつけて観ているうちに
無駄な時間が過ぎて大切なことができない
という悪習慣があったとすると、
まず自宅に帰ってテレビを観る前に
毎日しなけれならない他の行動に置き換えます。
ひとつの例として、
テレビを観るという行動の前に、
PCの電源を入れてメールチェックします。
チェックの時間は短くても良いので
メールチェックするという行動を
テレビを観る悪習慣に上書きします。
そうすればテレビを観ずに
メールチェックができるようになります。
間食するクセも同じです。
間食に変わるものを探して上書き。
それを新しい習慣になるように癖づけて、
潜在意識に刷り込むという方法が一番効果的です。
私はチョコレートを
どうしてもやめれませんでした。
チョコレートは常習性があって糖質も多いので
常習性がなく糖質が少ないナッツに置き換えて
上書きしました。もちろん、ナッツも
摂り過ぎはダメですけどね。
悪習慣と良習慣の関係は
ブログなどのランキングに似ています。
良習慣のすぐ下には悪習慣が
隙あれば顔を出してやろうと待ち構えています。
パソコンのデータなら上書きすれば、
元データは消えますが、潜在意識にある
悪習慣は上書きではなくなりません。
悪習慣は、
良習慣のすぐ下に隠れているだけなので、
油断すると何度も悪習慣が顔を出してきて
知らないうちに順位が入れ替わり
悪習慣に支配されますから
油断禁物ですよ(^o^)
【小さな実践】8／1000
やめたい悪習慣を書き出して
その悪習慣と行動が似ている良習慣を書き出し
3週間以上継続して上書きしてみる
