今回から具体的な
生活習慣の改善について
お伝えしようと思います。
前回は長期記憶と習慣の関係に
ついてお話しました。
あなたが、何かを決めて
行動を起こそうとした際、
明日から、月曜から、来月から
というような猶予期間を置きませんか？
例えば、
布団の中でギリギリになるまで
起きれないけど、目覚めたらすぐ起きるように
来週の月曜から始めるとか。
ダイエットを決断したけど、
今月は食べ納めで来月からスタートとか。
こんなことを考えている間は、
恐らく、早起きもダイエットも成功しません。
潜在意識は、
苦痛を回避し快楽を優先するように
プログラミングされています。
早起きやダイエットは、
すぐに始めても何の問題もありません。
先送りするのは、人間の本能である快楽を
一日でも長く味わいたいだけです。
しかし、生存欲求に関係する
「睡眠」や「ダイエット」の改善は
かなりハードルが高いので
少しハードルを下げたところから始めましょう。
そう、「思考習慣」
私が行なって意外に効果があったのは
まずは最初の一歩を踏み出しやすくした
思考習慣の改善。
私は改善したい思考習慣を1つに絞りました。
私の場合、常にネガティブに
物事を考える習慣があったので
プライベートで嫌なことがあっても
ポジティブに捉えるようにしました。
簡単なようで
私はそうとう意識してないと
無意識に否定的に考えるので
それがすぐに言葉になります。
ネガティブな思考習慣は、
ネガティブな言動習慣に繋がっているもの。
私の場合、
嫌なことから逃げたいあまり、
否定する時の口癖が
「・・けど」「だけど・・」
これを意識して言わないようにしました。
ハードルが低いでしょう(笑)
思考が変われば行動が変わるように
行動が変わると思考も変わります。
習慣にするコツは
ハードルを下げて目標を近いところに置き
簡単に達成感を味わえるようにして、
毎日、できているかチェックする。
これにつきます。
時々、家族や友人に聴くのも
面白いです。
簡単なので
あなたも改善したいことがあれば
是非、今日から実践してみて下さい。
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