生活習慣を変えるのは本当に大変です。
生活習慣の改善コーチだった自分が
言うのも説得力があるような、ないような(笑)
中でも、健康に関わる習慣を変えることが
一番、大変かも知れません。
つまり、生存に関係する習慣を変えるには
良い習慣を3ヶ月以上毎日、潜在意識に刷り込み
完全に定着するのは半年以上かかります。
一年経っても油断できません。
2～3週間、悪習慣を続けると元通りです。
幼い頃、食事の前に
手を洗うことや歯を磨くことを親から教わりました。
何度も叱られながら毎日継続することで
いつの間にか習慣になり、今では無意識にできます。
毎日の通勤、通学の道も
他のことを考えながらでも目的地に着きます。
潜在意識には
悪い習慣も同じように刷り込まれているので、
悪いという自覚すらありません。
自覚がないと改善できません。
まず、
一般的に悪習感と言われるチェックシートを作り、
自分にどんな悪習慣があるのか
知るところから始まります。
チェックが入った悪習慣の中で、
簡単に改善できそうな悪習感を一つ選びます。
例えば、
朝起きて、なかなか布団から出れない人は
とりあえず何も考えずに
起きてカーテンを開けて深呼吸するとか
トイレに行くとか、
その行動の後に
また布団に入ってもいいですから、
なかなか布団から出れない悪習慣に一箇所だけ
布団から出る行動を飛び入り参加させるのです。
これを最低、三週間続けてみて下さい。
何かしら、変化が現れるはずです。
一つでも改善が成功すれば、
小さな成功でも達成感が得られて、
モチベーションが上がるはずです。
ところで、唐突な質問ですが、
あなたが健康になったら、誰が幸せになりますか？
