毎日、Wii Fit Plusのプチヨガをやってて、
先日、面白いことがありました。
いつもは一つひとつの型を
意識して行なっているのですが、
その日は仕事のことを考えながらやってて
気が付くと、いつもの時間に測ったように
きっちり終わっていました。
毎日、やっていることは無意識でできることを
改めて再確認しました。
これが習慣なんですね。
あなたにも、
良い習慣と悪い習慣があると思います。
習慣は、潜在意識によって
コントロールされた無意識の行動。
もし、あなたに悪習慣があれば、
生涯にわたり悪習慣を行ない続けます。
考えただけでゾッとしますね。
私たちの普段の生活は、
ほとんど無意識の領域の習慣で行動しています。
例えば、会社員なら、
朝起きて、顔を洗い、歯を磨いて、服を着替えて、
朝食をとって会社へ行くという毎日が、
ほとんど同じパターンで
繰り返されー日が始まります。
朝起きて「今日は顔を洗わなければならない」
とか「歯磨きは毎日しないと虫歯になる」
なんてことを私たちは考えて行動してません。
毎日、同じことを同じように習慣で
繰り返しているだけです。
自己啓発作家のオグ・マンディーノ氏が
こう記しています。
「ある習慣を変えるものは新しい他の習慣だけである」
毎日、忙しいあなたが、
「成功習慣」を手に入れるためには、
悪習慣に良習慣を上書きするしかありません。
しかし、自分の意志(顕在意識)で
悪習慣を変えようと思っても
中々変えることはできません。
禁酒、禁煙とかダイエットなどが典型的な例です。
でも、方法がないわけではありません。
悪習慣を良習慣に変えるコツは
悪習憤に上書きするものを探すのです。
例えば、
自宅に帰って何をおいても
まずテレビをつけて観ているうちに
いつの間にか時間が経ってしまい
大切なことができない悪習慣があったとすると、
まず自宅に帰ってテレビを観る前に
毎日しなけれならない他の重要な行動に
置き換えます。
こんな感じで
自宅から帰るとすぐに
PCの電源を入れてメールチェックします。
チェックは数分でも良いので
メールチェックするという行動を
テレビを観るという悪習慣に上書きします。
そうすればテレビを観ててメールチェックが
後回しになることがなくなります。
間食するクセも同じです。
間食に変わるものを探して上書きです。
それを新しい習慣になるように癖づけて、
潜在意識に刷り込むという方法が一番効果的です。
私はチョコどうしてもやめれませんでした。
チョコは常習性があって糖質も多いので
常習性がなく糖質が少ないナッツに置き換えました。
もちろんナッツも摂り過ぎはダメですけどね。
悪習慣と良習慣の関係を解りやすく言うと、
ブログランキングの順位に似ています。
良習慣のすぐ下には悪習慣があって
隙あれば順位を上げようと待ち構えています。
パソコンのデータなら上書きすれば、
元データは消えますが、潜在意識にある
悪習慣は上書き処理では消えてなくなりません。
順位が入れ替わったばかりの悪習慣は、
良習慣のすぐ下に隠れているので、
油断すると、ちょいと悪習慣が顔を出して
そのうちに順位が入れ替わり
良習慣の上に悪習慣がどっかと乗っかります。
そんなになるとダイエットのリバウンドと同じで、
悪習慣と良習慣を入れ替えるのは、
3週間～3ヶ月、場合によっては半年かかります。
リバウンドしないためにも
上位を良習慣ばかりで埋めて下位に悪習慣を
置いておけばひとまず安心。
でも、この作業を一人でやるのは
余程、強い意思を持たなければできないので
ご家族に協力してもらいましょうね。
本日は習慣ランキングの話でした(^^)
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