8月から断食を再開するにあたり、
断食について少しお話します。
断食といっても色々なやり方があるようですが、
私が最初に聴いた「断食」は、一週間くらい合宿し、
専門家の指導のもとに行なう本格的なもの。
これはできないと、始めからやる気も起こらず
私が興味を持ったのは、素人でも簡単にできる
「半日断食」。
半日断食は夕食を早めに終え、
翌日の朝食を取らないというものです。
これもいいのですが、ネット検索していたら
「食事だけで血圧を下げる」
というのが目にとまりました。
これは「玄米食」と「断食」と「運動」を
中心としたソフト断食という一日断食のプログラムです。
この断食について簡単に説明しますと
（私用に少しアレンジしていますがね）
4日間を1セットとして
1日目 朝食だけを抜き、昼と夕食は普通に食べる。
2日目 朝と夕食を抜き、昼食だけ普通に食べる。
3日目 まる1日、水以外に何も食べない「一日断食」。
4日目 朝食にサラダかフルーツを軽く取り、昼と夕食は普通に食べる。
とこんな感じで、これを月に4セット行なうやり方です。
私は元々朝食を食べてないので、朝食抜きは問題なし。
この断食を再開しようと思っています。
何も食べない３日目の断食日は、
昼過ぎには、やめてしまいたいくらい
お腹がグゥグゥ泣き喚くので、
白湯を飲んではお腹を慰めていました。
断食は、身体の毒素を排出するデトックス効果があったり、
内臓を休めるには最適です。
それに食事の量が多くなったり、早食いになった頃に
ちょうど断食日になるので、
食欲と悪習慣がリセットされます。
この断食法を行なっていた時には
カラダの調子が良かったですよ。
でもね
もうすぐ断食日だから多めに食べようとか、
断食日の前だから甘いモノを食べよう
などという
悪魔の囁きには注意が必要ですけどね(笑)
来月からスタートするので、ここで経過報告をしますね。
